Comment équilibrer l’impulsivité du moment avec la sagesse de choisir et de doser nos actions pour atteindre le bonheur à long terme ?
Aventure mentale à venir ! Le Striatum : votre guide VIP sur les montagnes russes du plaisir.
Saviez-vous qu'au centre de votre cerveau se trouve une star du showbiz qui travaille dans les coulisses ? Là, dans une zone appelée les noyaux gris centraux, se trouve le striatum, un opérateur enthousiaste qui veille à ce que vous fassiez les meilleures balades et que vous partiez dans les meilleures aventures. Ce petit bonhomme est le maître de cérémonie de la fête de vos neurones, veillant à ce que vous trouviez et répétiez ce qui vous fait du bien. Qu'il s'agisse de vous encourager à faire des choix sains ou de vous encourager à vous adonner à vos passe-temps préférés, ce stratège cérébral est là pour prendre les devants.
Boosters d'humeur : donnez de l'étincelle à votre routine.
Comme ce café du matin à ne pas manquer, il existe des activités qui rechargent nos batteries et nous font voir le monde avec des lunettes de soleil roses . En fait, des études de 2023 indiquent qu'un nombre impressionnant de 75 % des personnes ont augmenté leur participation à des activités qui stimulent les centres de récompense du cerveau (*Donnez un exemple : peindre des céramiques ?) , rapportant des niveaux de satisfaction et de bien-être plus élevés.
Concevoir demain : relier les points à une vie extraordinaire
Qui ne rêve pas d'une vie pleine de moments extraordinaires ? Votre chuchoteur secret, le striatum, est toujours présent, vous guidant en douceur vers les choix qui vous rapporteront des points dans la ligue du bien-être. De plus, des données récentes indiquent que ceux qui ont affronté et surmonté des défis importants ont vu leur sentiment d'accomplissement personnel augmenter de 40 % , démontrant que chaque nouvelle expérience et victoire enrichit nos vies et élargit notre boîte à outils de compétences.
Le Striatum, l'Orchestre Directeur du Bien-être à Court et Long Terme
Avant de vous lancer dans l’action, réfléchissez à la manière dont le maître intérieur, le striatum, non seulement dirige le grand concert de la vie ici et maintenant, mais compose également la symphonie de votre bien-être futur. Apprendre à choisir et mesurer nos actions peut faire de nous des virtuoses du bonheur. Cela signifie contrôler l’impulsivité qui nous pousse vers une gratification instantanée et, en même temps, cultiver la spontanéité qui nous amène à profiter de la vie. L’équilibre de ces deux aspects est la clé d’une mélodie équilibrée qui résonne de joie et de satisfaction à court, moyen et long terme. Alors, comment accorder votre instrument pour jouer la musique de votre vie ?
Maîtriser l'impulsivité : techniques de soins personnels et de pleine conscience
Pour ces moments où l’impulsivité menace de prendre le volant, voici 3 techniques simples qui peuvent vous aider à reprendre le contrôle :
- Une gorgée de calme : Avant de céder à une impulsion, sirotez un verre d'eau très lentement, en savourant chaque goutte.
- La pomme de réflexion : Choisissez un fruit ferme et mâchez-le attentivement, en vous concentrant sur chaque sensation et chaque son.
- Respirez la tranquillité : passez une minute à respirer consciemment , en inspirant et en expirant lentement.
Le lien entre l’estime de soi et le stress
- Le stress est souvent le reflet de notre estime de soi . Si cette dernière est endommagée, soit à cause de critiques internes, soit à cause de l'effet de personnes toxiques dans notre environnement, le stress peut apparaître comme un symptôme secondaire. Renforcer l’estime de soi, c’est renforcer notre résilience au stress.
Riez et décidez !
Choisissez comme un petit oiseau sage, riez de vos impulsions et orientez votre bien-être vers les applaudissements d'une belle journée.
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