3 Tips y consejos para gestionar el miedo al cambio

3 Trucs et conseils pour gérer la peur du changement

Tous les êtres humains ont besoin de gérer la peur du changement : Dans le langage courant, « changement » est un mot plein de connotations négatives. Par exemple, on dit d'une personne peu fiable qu'"il change facilement de veste".

Tant dans leur langage que dans leur esprit, les êtres humains ont peur du changement car il représente l'instabilité et la sortie de leur zone de confort. Ainsi, beaucoup de gens préfèrent rester dans une situation qu'ils n'aiment pas plutôt que de risquer de la changer et de chercher quelque chose de mieux.

Cela explique le dicton :

"Il vaut mieux mal savoir que bon à savoir"

Mais si vous osez sortir de votre zone de confort, vous atteindrez votre zone d'apprentissage où vous découvrirez une multitude d'opportunités et de choses positives :

  • connaissance de soi
  • Développement personnel
  • Atteindre vos objectifs et vos #rêves
  • Croissance

Voici 3 #Astuces et #conseils pour gérer la peur du changement, que je donne dans mon livre #POSITIVEstress :

Astuces conseils pour gérer la peur du changement Buvez très lentement un verre d'eau en vous disant mentalement « je me laisse évoluer, je me calme et je m'éloigne de cette émotion/situation ».

Quand on a peur, on fait les choses à la hâte pour essayer de l'oublier. Imaginez que la peur est un verre d'eau, buvez-le petit à petit pour calmer le cerveau.

Conseils conseils tâche 2 Offrez-vous une pause. Changez de place ou allez vous promener, écoutez de la musique, arrosez une plante, regardez le ciel, dessinez...

Astuces conseil tâche 4 Respirez plus lentement : Inspirez par le nez pendant 3 secondes, retenez votre souffle pendant 2 secondes et expirez par la bouche pendant 4/5 secondes. Lorsque nous ressentons de l'#anxiété ou de la #peur, nous avons tendance à #respirer rapidement et de manière saccadée, ce qui augmente encore notre stress.

À CHAQUE EXPIRE, SOULAGEZ VOTRE CORPS DE LA PEUR

Coin des outils pour gérer la peur du changement 🔎

Si vous avez besoin d'une méditation guidée pour gérer vos peurs, contactez-moi afin que je vous conseille celle qui vous conviendra le mieux, vous devez entrer dans la série "Estime de soi":

→ « Apprendre à surmonter les obstacles »,

→ "Bannir les émotions désagréables"

Le Livre 📔 Rappelez-vous aussi que dans mon livre #POSITIVEstress vous trouverez plus de conseils pour gérer vos peurs, vos émotions et votre #stress !

Et vous, comment gérez-vous votre peur ?

Partagez vos Astuces/Conseils en commentaires, peut-être pourriez-vous aider quelqu'un !

Article précédent
Poste suivant

Laissez un commentaire

También te pueden interesar...

Gestión del estrés

3 clés pour stimuler le nerf vague et augmenter votre santé et votre bien-être

Par ana lombard

Découvrez comment prendre soin et équilibrer votre nerf vague pour gérer le stress et améliorer votre santé. Apprenez-en davantage sur la respiration profonde, le soulagement des tensions physiques et l’exercice...

En savoir plus
de la frustración a la calma

Comment transformer la frustration : Guide pratique avec 3 stratégies efficaces

Par ana lombard

Découvrez comment transformer la frustration en croissance personnelle et en résilience. Apprenez à identifier, accepter et transformer cette émotion. Rejoignez notre communauté d'amélioration à @ana.lombard.

En savoir plus