La santé mentale et émotionnelle sont deux piliers essentiels de notre bien-être , qui restent souvent cachés derrière un masque de bonheur, dans notre quotidien et sur les réseaux sociaux. Il existe cependant des réalités inconfortables qui exigent notre attention immédiate.
Selon des données récentes de l'Organisation mondiale de la santé (OMS), 12,5 % de tous les problèmes de santé sont causés par des troubles mentaux, un chiffre supérieur à celui du cancer et des problèmes cardiovasculaires.
Dans cet article, à travers mes 4 piliers , je vous invite à explorer les préjugés qui entourent ces problématiques et à vous joindre aux efforts pour les améliorer , en utilisant la méthodologie Ana Lombard® comme guide .
Non seulement vous découvrirez les défis, mais vous trouverez également des conseils pratiques pour les surmonter et mettre au premier plan le bien-être mental et émotionnel , que ce soit le vôtre ou celui d'un de vos proches.
N'oubliez pas : « Chaque jour est une nouvelle opportunité de réduire les préjugés et de tracer la voie vers des solutions efficaces qui améliorent notre bien-être ; Il suffit que chacun, avec une attitude positive, fasse de petits pas pour contribuer à ce changement. Ensemble, en explorant et en réduisant les préjugés, nous contribuons à un avenir plus sain.
1. Le visage invisible de la santé mentale et émotionnelle avec notre premier pilier « STOP »
La santé mentale et émotionnelle est souvent cachée à la vue de tous. Vous ne pouvez pas regarder quelqu’un et déterminer s’il souffre de dépression, d’anxiété ou de stress chronique. Beaucoup cachent leur souffrance derrière des sourires forcés et des réponses automatiques comme « Je vais bien ».
Et c'est pourquoi le premier pilier de la méthodologie Ana Lombard se concentre sur STOP :
Apprenez à faire une pause, à respirer et ainsi être capable d'analyser la situation. Il s’agit d’une première étape essentielle vers la santé mentale et émotionnelle.
2. « OBSERVER » sans œillères et avec plus de recul.
À notre époque centrée sur les médias sociaux, nous montrons tous le meilleur de nous-mêmes en ligne. Nous publions des photos souriantes et des mises à jour de statut positif, créant une illusion de bonheur constant. Mais derrière ces images et ces mots se cache une réalité plus complexe.
Le deuxième pilier, « OBSERVER », nous invite à regarder au-delà des apparences, en considérant de multiples perspectives, dont celle de notre bien-être mental et émotionnel.
3. IDENTIFIER : Briser les préjugés.
Les préjugés concernant la santé mentale et émotionnelle peuvent constituer un obstacle majeur à la recherche d’aide.
Selon l'OMS, 50 % des problèmes de santé mentale chez les adultes commencent avant l'âge de 14 ans et 75 % avant 18 ans.
Près de 450 millions de personnes dans le monde sont touchées par un problème de santé mentale qui complique sérieusement leur vie, et près de 800 000 personnes se suicident chaque année, soit la deuxième cause de décès chez les personnes entre 15 et 29 ans.
Ces données soulignent l’urgence de transformer la santé mentale et émotionnelle ainsi que les soins qui y sont associés, tant personnels que professionnels.
Dans un monde où nous passons une partie importante de notre vie au travail, nous ne pouvons ignorer la profonde influence que cela a sur notre santé mentale.
Nous savons qu'en Espagne, entre 11 % et 27 % des problèmes de santé mentale peuvent être attribués aux conditions de travail et que 8 personnes sur 10 souffrant de problèmes de santé mentale n'ont pas d'emploi (83,1 %).
Cependant, même un pourcentage relativement faible de ces personnes est confronté à ces difficultés. Si vous vous trouvez dans cette situation, demandez de l’aide ou un traitement !
Mais il est temps de changer cela. Des campagnes comme #MentalHealthMatters lancent un appel mondial pour que les gens parlent ouvertement et honnêtement de leurs difficultés mentales et émotionnelles.
Dans ce contexte, le pilier « IDENTIFY » d'Ana Lombard prend un nouveau sens.
Identifiez de manière assertive et complète les obstacles qui vous empêchent de demander de l’aide.
4. Actions concrètes pour le changement, « ACT » :
Comment briser les préjugés ?
1. Pratiquons la compréhension. Écoutons activement quand quelqu'un veut parler de sa santé mentale et émotionnelle, et faisons preuve d'empathie plutôt que de jugement.
2. Soyons honnêtes quant à nos propres défis mentaux et émotionnels. En partageant nos expériences, nous montrons aux autres qu'ils ne sont pas seuls.
3. Soutenons les organisations et les ressources engagées dans la sensibilisation et le soutien à la santé mentale et émotionnelle.
Les vérités gênantes sur la santé mentale et émotionnelle ne peuvent plus être ignorées. Nous avons tous un rôle à jouer dans la lutte contre les préjugés.
Travaillons ensemble pour créer un monde dans lequel les gens se sentent à l'aise, partagent leurs difficultés et recherchent de l'aide lorsqu'ils en ont besoin. Brisons les masques, élevons la voix et accordons la priorité à la santé mentale et émotionnelle.
Si vous souhaitez en savoir plus sur la façon de prendre soin de votre santé mentale et émotionnelle, explorez nos ressources et articles supplémentaires sur www.analombard.com
De plus, notre académie en ligne propose le cours « HABITUDES SAINES ET STRESS » avec trois cours conçus pour vous aider à maîtriser le stress et à améliorer votre bien-être émotionnel et physique :
Cours 1 : GESTION ÉMOTIONNELLE : Trouvez vos antidotes au stress
Classe 2 : MAÎTRE LE STRESS : Augmentez votre bien-être
Cours 3 : RESPIRATION ET RELAXATION : Équilibrez votre vie
Nous espérons que ces ressources vous seront utiles dans votre cheminement vers une meilleure santé mentale et émotionnelle !
Pensez à partager cet article si vous pensez qu'il peut aider quelqu'un et osez partager vos observations :)
