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Mejor frenar excesos y aprender a saborear

Comidas familiares que, se disfruten o se soporten, siempre conllevan una previa organización y, si son en casa, compras y horas de elaboración, son la punta del iceberg del estrés que generan las fiestas de Navidad, final y principio de año, y Reyes.

Gasto, compromisos, aglomeraciones y copiosos menús, en tiempo de crisis, es el punto de mira de un estudio liderado por Ana Lombard, terapeuta -de sangre portuguesa pero cultura francesaque ayuda a educar las emociones y a gestionar el estrés. Sofrología y cráneosacral son en su mano la batuta que aúna armónicamente cuerpo y mente en el concierto del bienestar.

-¿Gestionar? ¿No sería mejor evitarlo?

El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante una situación o cúmulo de ellas que no sabemos encauzar. Para evitarlo, hay que dar con su origen, porque lo primero que evidencia el estrés es confusión, una falta interna de concierto.

El estrés aumenta la producción de hormonas como el cortisol, o la adrenalina, que hace que el cerebro active la musculatura y la circulación de la sangre. Mientras, la mente crea pensamientos de defensa, estrategias para protegernos, y el organismo crea más sudor. Estamos en alerta.

-Un primer consejo…

Una técnica tan barata que nadie le da importancia: la respiración.

-¿Tan clave es?

La respiración es tu enlace con la vida y la muerte. El primer latido te trae a la vida, y el último te saca de ella. La respiración te hace responsable de ti mismo, de tu organismo, consciente de ella, tomas las riendas. Toda herramienta para dirigir tu vida está dentro de ti. El corte del cordón umbilical es nuestro primer signo de libertad.

-¿Por qué estresan las fiestas?

Prisas de última hora para comprar, exceso de gasto, aglomeraciones y comidas abundantes, y las dificultades económicas que han obligado a ajustarse en todo ello, son causas del estrés de las fiestas que, según nuestro estudio sobre un centenar de personas, cuatro de cada diez de ellas sufre. Sería mejor detener excesos y aprender a saborear alimentos y relaciones.

-¿También las que imponen las fiestas?

Esas tienen un peso crucial en el estrés de estos días. La Navidad provoca una mezcla de emociones, muchas veces contradictorias entre lo que se hace y lo que se siente. La obligación y el agotamiento, en parte por vivirlo todo como roles establecidos, sin crear consciencia sobre el valor de lo que hacemos, acaba desvirtuando las fiestas, pierden su valor

A eso, sumemos el recuerdo que aflora de navidades en la infancia y de personas que ya no están.Por eso melancolía, alegría, tristeza y ternura conviven estos días. El estrés de las fiestas encara alegría y tristeza, y despierta el espíritu solidario con las personas necesitadas.

-Denos otro consejo.

Meditar. Pero meditar en cualquier lugar, en cualquier momento. Detenerse, respirar, relajar la musculatura y la mente, observar lo que sucede y aceptar. Meditar es conectar con tus capacidades para deshacer los nudos que la confusión y las contradicciones crean en nuestro interior. Con unos minutos basta. Todos los estados emocionales forman parte de la normalidad. No hay emociones positivas o negativas, solo agradables o desagradables. Gestionarlas significa localizarlas, observarlas y
comprenderlas. No puedes perdonar si antes, no entiendes. Si no se identifica algo que no funciona, no se puede tratar.

-¿Por qué cuesta tanto detenerse?

Mirar al interior a muchos causa respeto, miedo. Muchas veces porque nos falta vocabulario emocional. Ese es el mejor regalo que nos podemos hacer: saber identificar qué sentimos, con palabras. Y decirlo.

-¿Con qué palabra se identifica usted?

Bienveillance. Lo aprendí de mis padres: significa mirar con ternura a las personas, sin frustración, con buena voluntad.

Messi y la decepción visceral
Ver a Messi vomitar ya es habitual. Podría ser por un desarreglo emocional.

Ana Lombard es terapeuta en «Gestión del estrés y bloqueos físicos y emocionales». Ella ha sido capaz de encontrar una explicación a los vómitos que padece Messi. «Está sufriendo lo que se llamaría ‘Decepción Visceral’, que es una traba emocional que también afecta al cuerpo físico y a nuestras capacidades. Es como si hubiera vivido una situación decepcionante que lo afecto profundamente y por ello haya dejado de creer en sus aptitudes», explica.

La terapeuta añade: «El sistema digestivo, que está comunicado con el cerebral pero que funciona de forma autónoma, es nuestro cerebro emocional. Los seres humanos vivimos nuestras emociones a través de nuestro sistema digestivo. No es casualidad que jugadores de alto nivel que soportan una gran presión tengan desarreglos en este sistema digestivo, llegando a padecer vómitos o náuseas con frecuencia. Cuando existe un sentimiento muy profundo y desagradable que no se ha podido digerir, el cuerpo lo devuelve.

La emoción negativa mal digerida es como un trozo de carne dura que no se puede masticar bien y que al tragar, uno tiene la sensación de estar ingiriendo una piedra que daña el tubo digestivo y el estómago».

Lombard agrega: «Cuando no somos capaces de aceptar y entender una emoción, ésta se vuelve algo ‘duro’ y ‘amargo’ que en muchas ocasiones, por educación, acabamos tragando cuando en realidad deberíamos devolverlo. El cuerpo físico solo simula lo que nuestro cuerpo emocional no ha sabido gestionar».

Para Lombard, el problema de Leo tiene solución: «Mi opinión profesional es que un gran jugador como Messi debe volver a reconciliarse con sus capacidades y valores, uniendo las sensaciones y los sentimientos ((equilibrio entre lo físico y lo emocional). Como es un gran profesional y no existe un problema técnico o físico en él que le impida volver a rendir, recuperará sus capacidades sin dificultad, ya que éstas son innatas».

APARICIÓN EN TELEVISIÓN

Ana Lombard en el programa de Jordi Planes » Des dels ulls d’un coach» – Espluges TV

Temas Tratados : Soluciones al Estrés, Alimentación Inteligente, Salud Emociones, Terapias Cuerpo y Mente para nuestro bienestar

Ana Lombard en el programa «Els Matins de TV3» presentando iDStress App.

Descargándo en su móvil o en su Tablet Gestionara libremente su estrés

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