22 Mar #POSITIVActitud para sobrellevar el confinamiento

Tómate este tiempo de confinamiento en casa como un regalo 🏝

La vida es cambio, es transformación, es movimiento. Como explico en el capítulo 2 de mi libro #PositiveStress  el cambio proviene del latín tardío cambium: “hacer trueque, dar una cosa por otra” y del galo cambion: “transformar de lo que cambia o de lo que debe cambiar”. Nos toca adaptarnos más bien con flexibilidad que con rigidez, para poder así pasar parte de la vida saboreándola, y esto mismo en los momentos difíciles, como ahora con el COVID-19.

Aquí algunos Tips/consejos para convertir el confinamiento en un auto crecimiento:

1- Aprende a aceptar esta situación de parón momentáneo.

2- Toma conciencia y estate atento a las emociones que se producen en ti. Entiéndelas.

3- Reflexiona conscientemente, a los cambios que podrías aportar en tu vida para enriquecerla.

4- Ponte una rutina de estiramientos para tus músculos y articulaciones cada día.

5- Hazte un plan de alimentación sana y vuelve a tomar tiempo para masticar. Ello te quitará mucha ansiedad, pues masticar fomenta la serotonina (hormona del bienestar).

6- Organiza video llamadas con tu familia y amigos, para activar el mejor anti-estrés: la risa y  el buen humor.

7- Retoma un libro, aquel que nunca tuviste tiempo de leer, o fórmate a través de cursos online.

8- Respira profundamente varias veces al día y enseña a tus hijos (si tienes) a darle a cada momento su importancia.

9- Cocina y descubre condimentos y recetas nuevas. Si tienes hijos o pareja, hazlo con ellos y disfrútalo.

10- Pon música en tu casa y amor en tu corazón. 🏝

Adaptabilidad/resiliencia VS incertidumbre/ansiedad

Esta experiencia nos puede ayudar a aprender a parar y a dedicarnos tiempo de calidad a nosotros mismos y a los nuestros.

También es momento de aprender a reconectar con la lentitud, lo que nos permite saborear el presente para incorporarlo como una vivencia y aprender de ella. Al contrario, si vivimos siempre o casi en el futuro, estaremos activando incertidumbre y por lo tanto ansiedad y miedo.

De esto, tenemos que aprender a no tener prisa, a disfrutar y a conocer más a los que nos rodean. No debemos tener miedo a la LENTITUD, porque no es lo que nos mata. Lo que realmente nos mata, es vivir con prisa y no SABOREAR lo que tenemos, pues nos puede generar emociones muy fuertes y desagradables.

La ansiedad anticipatoria. Es querer tenerlo todo bajo control 🔑

A mí, la meditaciónme ha ayudado a comprender que nada es para siempre y que podemos transformar esa memoria. Es por ello, por lo que tenemos que aceptarnos, y aceptar las dificultades de la vida con tolerancia y solidaridad.

Actualmente, con este cambio, nos sentimos vulnerables y eso da valor a la vida y equilibra el ego negativo. Es hora de conocer mejor a nuestros vecinos de edificio, de volver a conectar con la esencia de la vida que es, para mi, la humildad y la comunicación entre nosotros, y ser más grandes emocional y humanamente.

Todos tenemos una parte muy importante de responsabilidad en esta lucha contra el COVID-19, por eso tenemos que ser disciplinados y pensar en : #YoMeQuedoEnCasa porque soy #Responsable y cuido mi #Salud y la de los demás ❤

Deja tu comentario, eres parte de la suma hacia el camino de #PositiveStress.

Ana Lombard
Terapeuta & autora del libro #PositiveStress
Mantén la mente Zen, medita con idstress App

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