Ana Lombard, Especialista en Gestión del Estrés
¿Cuál es la función de las emociones?
Todas las emociones tienen alguna función que las hace útiles y permite que las personas ejecuten con eficacia las reacciones conductuales apropiadas; incluso las emociones más desagradables tienen funciones importantes en la adaptación social y el ajuste personal (Septimex).
¡Descubre las 6 emociones básicas y sus antídotos!
La tristeza
Es la emoción que se manifiesta cuando perdemos algo o alguien que valoramos.
Su antídoto es llorar para evacuar la tristeza acumulada, estar con seres queridos para reconfortarnos y buscar personas alegres.
El miedo
El miedo es la emoción más antigua que tenemos. Nos indica que hay una amenaza con un daño físico, mental o emocional. Con el miedo es IMPORTANTE identificar si el peligro es real o imaginario.
El antídoto del miedo es el bienestar. O sea, aprender a desarrollar nuestras competencias emocionales para ayudarnos a regular el miedo y el estrés que el miedo nos puede provocar.
La ira
El enfado profundo. Con la ira aprendemos a defendernos de las personas que nos pueden dañar.
El antídoto de la ira es cultivar la paciencia, poder detenernos (en dicho momento) y respirar profundamente. Esto nos ayudará a regular la ira y sentirnos mejor con nosotros mismos.
La sorpresa
Es una emoción neutra. Neutra en el sentido que no podemos asociarla con una emoción positiva o negativa.
La sorpresa es el antídoto contra la indiferencia.
El asco
Nace cuando nos confrontamos con algo que no nos gusta y que rechazamos.
Esta emoción nos enseña a saber decir no, a rechazar cosas que no podemos aceptar, siempre con respeto y delicadeza.
El antídoto del asco es la alegría.
La alegría
Es una emoción sencilla que está presente en nuestras vidas, en diferentes grados.
La alegría es un antídoto potente a la hora de tratar conflictos. Ella regula la interacción social y promueve una buena comunicación.
De acuerdo con UNED (Pilar Tomás Gil), la emoción tiene tres funciones principales:
- Función adaptativa: Es la función que prepara al organismo para la acción. Facilita la conducta apropiada a cada situación.
- Función motivacional: Puede determinar la aparición de una conducta específica para dirigirnos hacia una determinada meta.
- Función social: Permite a las personas predecir el comportamiento que uno mismo va a desarrollar, así como el de otras personas.
Es muy importante saber que: ¡Una emoción no es negativa por sí misma!
Una emoción puede ser agradable o desagradable, pero está allí porque tiene su utilidad.
EJERCICIO: Identifica la emoción de hoy y aplica su antídoto. Vas a ver que, además de sentirte aliviado, vas a lograr sentirte orgulloso de ti mismo.
Así empieza la autogestión: parándote para identificar, entender y poder avanzar, siempre con sabiduría.
Los sentimientos versus las emociones
Para entender mejor vamos a coger como ejemplo uno de los sentimientos mas antiguo del mundo: el amor.
El amor no es una emoción, es un sentimiento.
Como muy bien explica Antonio Damásio, neurocientífico, profesor de la Universidad del Sur de California: “las emociones se representan en el teatro del cuerpo y los sentimientos en el teatro de la mente.”
“De manera teórica, pues, los sentimientos y las emociones se encuentran diferenciadas entre sí: los sentimientos parten de las ideas abstractas mientras que las emociones no. “
Sonia Cifuentes
"La sesión con Ana Lombard fue totalmente enriquecedora, llena de conocimiento y reflexiones. Gracias a esta sesión, nuestros colaboradores tienen más herramientas que les permiten ver las cosas de forma diferente y abordar las situaciones desde otra perspectiva. Asimismo, aplican tips para concentrarse, enfocarse, parar cuando es necesario y continuar. Seguiremos apostando por sesiones que enseñen herramientas para nuestra vida diaria. #PositiveStress."
Lluís Carulla
Este libro es un regalo de Ana Lombard para hacernos más felices. Ana, en su libro, nos ofrece varias herramientas de autogestión. Podremos aplicarlas cuando las situaciones que no dominamos, el estrés y las emociones desagradables nos invadan.
Andreu Codina
El libro que tienes en tus manos seguro herramienta muy poderosa, celebro que Ana se haya decidido a escribirlo. Disfrútalo, él puede ayudarte a que seas el timón de tu vida.
Helena García Melero
Con este trabajo minucioso de Ana Lombard, #PositiveStress, podemos encontrar las claves de lo que nos ocurre, de nuestras carencias, pero también esas herramientas para invertir en un futuro que solo es presente y donde nos vemos obligados a pactar a diario con nosotros mismos. Solo así podremos convertir el estrés en nuestro aliado.
Acuster
POSITIVEstress nos ha ayudado a gestionar el estrés de una manera muy efectiva. Gracias a esto podemos trabajar mejor, con otra perspectiva. Una perspectiva que nos hace ver las cosas de otra manera, mucho mejor y así, poder enfocar el trabajo de una manera más saludable siendo igual o mejor en lo que a eficacia se refiere. Muchas gracias Ana por guiarnos hacia el #POSITIVEstress.
Dolors Tomàs Felip
Hemos aprendido como funciona a nivel fisiológico el estrés y como debemos alejarnos de las situaciones que lo provocan y buscar vías de soluciones mediante el relax y la meditación. El paso de Ana por el Grupo OPTIM ha sido un bálsamo reparador, en unos momentos de tensiones por tanto trabajo y falta de buena comunicación interdepartamental
Joan Güell
Ana Lombard ha sido capaz en muy poco tiempo de crear la atmósfera necesaria para poder llegar a todo el equipo, primero de forma conjunta y luego individual…
Javier Varón Rodrigo
Conocer su filosofía y aprender a trabajar las diferentes técnicas impartidas por Ana Lombard, ha sido de gran ayuda en el desarrollo y mejor desempeño de mi equipo…
Nati Bustamante
Aporta, te hace cuestionar y buscar soluciones. Sabe trabajar con equipos. Es un placer compartir con Ana sus cursos de idstress, y creo que todos debemos parar unos segundos y plantearnos compartir ideas con Ana…
Dolors Tomàs Felip
Tu app idstress es un magnifico aliado para encontrar este espacio íntimo que necesitamos cada día para recuperar nuestra energia vital. Además, tus talleres de #estrespositivo son divertidos y liberadores y nos quedamos con ganas de más, mucho más
Gregorio Sola Vela
Ana is very sensitive, and she always offers a better option and a different point of view. Her abilities to understand the problem, her capacity to resolve it and her knowledge about human feelings is just extraordinary
