“On pense avec le cerveau, on vibre avec le cœur et on sent avec le ventre »

Ana Lombard, Especialista en Gestión del Estrés

Quelle est la fonction des émotions ?

Toutes les émotions ont une fonction qui les rend utiles et permet aux gens d’exécuter efficacement des réactions comportementales appropriées, même les émotions les plus désagréables ont des fonctions importantes dans l’ajustement social et personnel (Septimex).

Découvrez les 6 émotions universelles avec leurs antidotes :

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La tristesse

Emotion qui se manifeste lorsque nous perdons quelque chose ou quelqu’un qui nous est cher.

L’antidote de la tristesse : pleurer pour évacuer la tristesse accumulée, être avec des proches qui nous réconforte, ou de chercher des gens heureux qui peuvent nous aider à réaliser ce changement d’humeur.

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La peur

Plus ancienne de nos émotions ! Elle nous indique qu’il existe une menace de préjudice physique, mental ou émotionnel. Il est IMPORTANT de savoir si le danger est réel ou imaginaire.

L’antidote de la peur : le bien-être. Apprendre à développer nos compétences émotionnelles, pour réguler la peur et le stress.

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La colère

Avec la colère, nous apprenons à nous défendre contre les gens qui peuvent nous faire du mal.

L’antidote de la colère => cultiver la patience. Prendre une respiration ample et profonde pour nous aider à réguler la colère et à nous sentir mieux dans notre peau.

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La surprise

C’est une émotion neutre, dans le sens où nous ne pouvons pas l’associer à une émotion positive ou négative.

La surprise est l’antidote contre l’indifférence.

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Le dégoût

Il naît lorsque nous sommes confrontés à quelque chose que nous n’aimons pas et que nous rejetons.
Cette émotion nous apprend à savoir dire non, à rejeter ce que nous ne pouvons accepter, toujours avec respect et délicatesse.

L’antidote du dégoût : la joie

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La joie

C’est une émotion simple qui est présente dans nos vies, à des degrés divers.

La joie est un puissant antidote face aux conflits. Elle régule l’interaction sociale et favorise une bonne communication.

Selon l’UNED (Pilar Tomás Gil), l’émotion a trois fonctions principales :

  • Fonction adaptative : C’est la fonction qui prépare l’organisme à l’action. Elle facilite les comportements adaptés à chaque situation.
  • Fonction motivationnelle : Elle peut déterminer l’apparition d’un comportement spécifique pour nous diriger vers un certain but.
  • Fonction sociale : Elle permet aux gens de prédire leur propre comportement et celui des autres.

Il est très important de savoir qu’une émotion n’est pas négative en soi !

Une émotion peut être agréable ou désagréable, mais elle est là parce qu’elle a son utilité.

EXERCICE : Identifier l'émotion d'aujourd'hui et appliquer son antidote. En plus de vous sentir soulagé, apprenez à être fier de vous. C'est ainsi que commence l'autogestion : s'arrêter pour identifier, comprendre et avancer, toujours avec sagesse.

C'est ainsi que commence l'autogestion : s'arrêter pour identifier, comprendre et avancer, toujours avec sagesse.