Ana Lombard, Especialista en Gestión del Estrés
Quelle est la fonction des émotions ?
Toutes les émotions ont une fonction qui les rend utiles et permet aux gens d’exécuter efficacement des réactions comportementales appropriées, même les émotions les plus désagréables ont des fonctions importantes dans l’ajustement social et personnel (Septimex).
Découvrez les 6 émotions universelles avec leurs antidotes :
La tristesse
Emotion qui se manifeste lorsque nous perdons quelque chose ou quelqu’un qui nous est cher.
L’antidote de la tristesse : pleurer pour évacuer la tristesse accumulée, être avec des proches qui nous réconforte, ou de chercher des gens heureux qui peuvent nous aider à réaliser ce changement d’humeur.
La peur
Plus ancienne de nos émotions ! Elle nous indique qu’il existe une menace de préjudice physique, mental ou émotionnel. Il est IMPORTANT de savoir si le danger est réel ou imaginaire.
L’antidote de la peur : le bien-être. Apprendre à développer nos compétences émotionnelles, pour réguler la peur et le stress.
La colère
Avec la colère, nous apprenons à nous défendre contre les gens qui peuvent nous faire du mal.
L’antidote de la colère => cultiver la patience. Prendre une respiration ample et profonde pour nous aider à réguler la colère et à nous sentir mieux dans notre peau.
La surprise
C’est une émotion neutre, dans le sens où nous ne pouvons pas l’associer à une émotion positive ou négative.
La surprise est l’antidote contre l’indifférence.
Le dégoût
Il naît lorsque nous sommes confrontés à quelque chose que nous n’aimons pas et que nous rejetons.
Cette émotion nous apprend à savoir dire non, à rejeter ce que nous ne pouvons accepter, toujours avec respect et délicatesse.
Cette émotion nous apprend à savoir dire non, à rejeter ce que nous ne pouvons accepter, toujours avec respect et délicatesse.
L’antidote du dégoût : la joie
La joie
C’est une émotion simple qui est présente dans nos vies, à des degrés divers.
La joie est un puissant antidote face aux conflits. Elle régule l’interaction sociale et favorise une bonne communication.
Selon l’UNED (Pilar Tomás Gil), l’émotion a trois fonctions principales :
- Fonction adaptative : C’est la fonction qui prépare l’organisme à l’action. Elle facilite les comportements adaptés à chaque situation.
- Fonction motivationnelle : Elle peut déterminer l’apparition d’un comportement spécifique pour nous diriger vers un certain but.
- Fonction sociale : Elle permet aux gens de prédire leur propre comportement et celui des autres.
Il est très important de savoir qu’une émotion n’est pas négative en soi !
Une émotion peut être agréable ou désagréable, mais elle est là parce qu’elle a son utilité.
EXERCICE : Identifier l'émotion d'aujourd'hui et appliquer son antidote. En plus de vous sentir soulagé, apprenez à être fier de vous. C'est ainsi que commence l'autogestion : s'arrêter pour identifier, comprendre et avancer, toujours avec sagesse.
C'est ainsi que commence l'autogestion : s'arrêter pour identifier, comprendre et avancer, toujours avec sagesse.
Helena García Melero
Grace à un travail minutieux d’Ana Lombard, #PositiveStress, nous pourrons trouver les clés de ce qui nous arrive, de nos carences, mais également les outils pour investir dans un futur qui n’est finalement que le présent, et avec lequel nous devons être en harmonie quotidienne. C’est le seul moyen de convertir notre stress en un véritable alli
Andreu Codina
Je suis convaincu que le livre que vous avez entre vos mains est un outil très puissant ! Je suis heureux qu'Ana ait enfin décidé de l'écrire. Profitez-en, il peut vous aider à garder le cap de votre vie.
Lluís Carulla
Ce livre est un cadeau que nous offre Ana Lombard pour nous permettre d’être plus heureux. Ana, nous propose dans son ouvrage plusieurs outils d’autogestion. Nous pourrons les appliquer quand les situations que nous ne dominons pas, le stress et les émotions désagréables nous envahissent...
Acuster
POSITIVEstress nous a aidés à gérer notre stress de manière très efficace. Grâce à cela, nous pouvons mieux travailler, et en plus, avec une perspective différente. Une perspective qui nous fait voir les choses d’une manière différente. Nous sommes en mesure désormais de travailler dans un environnement sain en étant plus efficaces. Merci beaucoup Ana de nous avoir guidés vers le #POSITIVEstress.
Dolors Tomàs Felip
Ana nous a appris à identifier comment fonctionne le stress au niveau physiologique, et comment nous devons nous éloigner des situations stressantes. Elle nous a aussi enseigné à travers différentes techniques, comment utiliser la relaxation et la méditation pour chercher des solutions adéquates. Le séjour d’Ana au sein du groupe OPTIM/OLSOL a été un baume réparateur, dans des moments de tensions causées par une surdose de travail et à un manque de bonne communication des départements.
Joan Güell
Ana Lombard a su, en très peu de temps, créer l'ambiance nécessaire pour toucher l'ensemble de l'équipe, d'abord collectivement, puis individuellement....
Javier Varón Rodrigo
Connaître sa physiologie et apprendre à travailler les différentes techniques enseignées par Ana Lombard, a été d'une grande aide dans le développement et la bonne performance de mon équipe....
Nati Bustamante
Ana nous invite à nous questionner et à chercher des solutions. Elle sait comment travailler en équipe. C'est un plaisir de partager avec elle ses cours sur le stress. Je pense que nous devrions tous nous arrêter quelques secondes et envisager de partager nos idées avec Ana....
Dolors Tomàs Felip
Ana, votre application idstress est un grand allié pour trouver cet espace intime dont nous avons besoin chaque jour pour récupérer notre énergie vitale. De plus, vos ateliers sur le stress positif sont interactifs et libérateurs ! Nous nous réjouissons à l'idée d'en faire plus, beaucoup plus.
Gregorio Sola Vela
Ana est très sensible, elle offre toujours LA meilleure option et un point de vue différent et complémentaire. Sa capacité à comprendre le problème, sa capacité à le résoudre et sa connaissance des sentiments humains sont tout simplement extraordinaires.
