22 Déc 3 #Tips et conseils pour gérer la peur du changement

En tant qu’êtres humains, nous avons tous besoin de gérer la peur du changement : Dans le langage courant, “changement” est un mot auquel se rapportent beaucoup de connotations négatives. Par exemple, on dit d’une personne peu fiable qu’elle “change d’avis comme de chemise”.

Tant sur le plan linguistique que psychologique, l’être humain a peur du changement car il implique de sortir de sa zone de confort créant de ce fait, un sentiment d’instabilité. Ainsi, beaucoup de personnes préfèrent rester dans une situation qui ne leur convient pas, plutôt que de se risquer à tout perdre en cherchant à l’améliorer.

Ceci peut s’illustrer par les expressions :

“On sait ce que l’on perd, mais pas ce que l’on gagne” ou encore “qui part à la chasse, perd sa place

Pourtant, sortir de sa zone de confort ne peut vous apporter que du bien :

#Développement personnel

Atteinte de vos #objectifs et #rêves

Augmentation de votre #confiance en vous

Pour vous lancer en toute sécurité, je partage avec vous mes 3 Tips extraits de mon livre #POSITIVEstress pour gérer la peur du changement :

Boire un verre d’eau lentement, en se disant mentalement : “Je me permets d’évoluer, je me calme, et je prends de la distance avec ce sentiment/situation” difficile à gérer.

Quand nous avons peur, nous agissons souvent avec précipitation pour oublier la peur. Imaginez que la peur est un verre d’eau, buvez-le peu à peu, jusqu’à calmer votre cerveau de celle-ci.

Changez votre point de vue, octroyez-vous une pause : Changez d’air, d’endroit, allez marcher, arroser des plantes, écoutez de la musique, dessinez…

Respirez lentement : Inspirez par le nez sur 3 secondes, retenez votre respiration 2 secondes, et expirez par la bouche sur 6 secondes. Quand nous ressentons de la peur ou de l’anxiété, nous avons tendance à respirer rapidement et de façon saccadée ce qui augmente notre stress.

AVEC CHAQUE EXPIRATION, LAISSEZ VOTRE CORPS SE LIBÉRER DE LA PEUR

Source de conseils pour gérer la peur du changement :

Si vous souhaitez d’autres outils pour gérer vos peurs, découvrez sur mon application iDSTRESS les méditations de la série “Estime de soi” : 

→ “Je me libère de mes émotions désagréables”

→ “J’ai confiance en moi”

Et vous, que faites vous pour gérer vos peurs ?

Partagez vos #Tips et #conseils en commentaire, ils aideront sûrement quelqu’un !

Ana Lombard
Thérapeute & auteure du livre #POSITIVEstress
Maintenez un esprit zen, méditez avec idstress App by Ana Lombard

—

Mon livre #PositiveStress disponible sur :
#PositiveStress sur Amazon
#PositiveStress sur Casa del Libro

En version movile/Tablette:
#PositiveStress sur Amazon
#PositiveStress sur Casa del libro