¿Qué es el estrés laboral?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define al fenómeno del estrés como “las reacciones fisiológicas que en su conjunto preparan al organismo para la acción” (OMS, 1994).
¿Qué es el estrés laboral?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define al fenómeno del estrés como “las reacciones fisiológicas que en su conjunto preparan al organismo para la acción” (OMS, 1994).
Señales más conocidas del estrés laboral
Cansancio emocional caracterizado por la pérdida progresiva de energía.
Una actitud negativa manifestada en las respuestas hacia los demás.
Falta de autoestima y baja consciencia de la realización profesional - compromete la realización de cualquier tarea.
El estado de estrés produce síntomas tanto psíquicos como somáticos.
Síntomas que los empleados pueden manifestar
- Fisiológicos: insomnio, trastornos intestinales.
- Psicológicos: irritabilidad, ansiedad.
- Comportamentales: hostilidad, conductas impulsivas, incapacidad de concentrarse en el trabajo, aumento de las relaciones conflictivas, llegada tarde y salidas anticipadas, aumento del ausentismo.
¿Existe estrés positivo?
A pesar de todo lo hablado antes, el estrés, al principio, tiene una connotación positiva, o sea es bueno para el organismo.
Y es así, porque en su primera fase es un #estrespositivo con connotaciones positivas, preparatorias, de alarma, que nos hacen reaccionar frente a una situación.
El estrés, en su primera fase, tiene connotaciones positivas, preparatorias.
Esa Primera fase: alarma para una adaptación
Esta fase es la respuesta del organismo ante una nueva situación que puede ser peligrosa y que, a menudo, no esta en nuestra rutina. Como consecuencia, el cuerpo genera estrés, este aumenta nuestra adrenalina y tensiona nuestra musculatura (nos prepara para correr, huir y defendernos, etc.).
En la segunda fase: resistencia para la acción
Esta fase llega unos minutos después de la fase anterior y nos permite actuar. En esta etapa, se libera, las hormonas del estrés, adrenalina y cortisol, cuyo rol es el de aumentar la cantidad de azúcar en la sangre. La liberación de estas hormonas puede ser beneficiosa para el organismo en algunos casos (nos ayuda a superar el desafío ante una situación de peligro, por ejemplo), pero a largo plazo las consecuencias son extremadamente perjudiciales.
¿Existe estrés positivo?
A pesar de todo lo hablado antes, el estrés, al principio, tiene una connotación positiva, o sea es bueno para el organismo.
Y es así, porque en su primera fase es un #estrespositivo con connotaciones positivas, preparatorias, de alarma, que nos hacen reaccionar frente a una situación.
El estrés, en su primera fase, tiene connotaciones positivas, preparatorias.
Esa Primera fase: alarma para una adaptación
Esta fase es la respuesta del organismo ante una nueva situación que puede ser peligrosa y que, a menudo, no esta en nuestra rutina. Como consecuencia, el cuerpo genera estrés, este aumenta nuestra adrenalina y tensiona nuestra musculatura (nos prepara para correr, huir y defendernos, etc.).
En la segunda fase: resistencia para la acción
Esta fase llega unos minutos después de la fase anterior y nos permite actuar. En esta etapa, se libera, las hormonas del estrés, adrenalina y cortisol, cuyo rol es el de aumentar la cantidad de azúcar en la sangre. La liberación de estas hormonas puede ser beneficiosa para el organismo en algunos casos (nos ayuda a superar el desafío ante una situación de peligro, por ejemplo), pero a largo plazo las consecuencias son extremadamente perjudiciales.
¿Cómo gestionamos el estrés?
Después de pasar por la fase de estrés necesario, una vez que has conseguido tu objetivo, tienes que hacer como si hubieras corrido una maratón: descansar física, intelectual y emocionalmente, para poder recargar las pilas.
¿Cómo manejamos el estrés laboral?
Con medidas centradas en la persona, en la tarea o en la organización.- Aprendiendo a implementar técnicas de relajación, implementamos hábitos de vida saludables y bajamos los niveles de ansiedad.
- Mejorando la eficiencia en hacer una tarea para bajar la presión infringida en el personal.
- Disminuyendo el estrés relacionado con la comunicación entre manager y equipo; Implementar planes de formación e incentivos.
¿Qué tienes que hacer para pasar de la fase de estrés positivo al descanso?
PARA, RESPIRA, COME, MEDITA
Antes de nada, necesitas pararte. Coger 10 minutos para tí.
1
Primero, respira profunda y lentamente, diciendo así a todo tu organismo que el estrés ya se ha acabado
2
Segundo, come algo, pero ten cuidado en masticar muy bien. No te olvides que uno de los antídotos al estrés es saborear.
3
Tercero, medita, porque meditar te permite redirigir tus pensamientos negativos hacia lo positivo, te permite relativizar y aprender de esa situación que acabas de pasar para que la próxima vez puedas rendir aún más, y con más serenidad.
¿Cómo te puedo ayudar yo, como especialista en gestión del estrés?
Guiándote para identificar, entender y combatir el estrés. Así como ayudándote a entender la inteligencia emocional de tu equipo.
Todo esto lo haré cuidando el cuerpo, la mente y el espíritu. Una persona humana es una globalidad, al igual que un equipo es una globalidad de emociones.
Igualmente, os voy a enseñar, a ti y a tu equipo, cómo cuidar el cuerpo, porque éste nos transporta a lo largo de nuestra vida y por eso es nuestro mejor amigo.
Os daré consejos para cuidar la mente – que es el origen de las emociones primarias y de las secundarias.
No me olvidaré de la parte espiritual, de los valores que hay que tener en cuenta para estar en paz con uno mismo.
De todo ello resultará lo que siempre, al fin y al cabo, todos buscamos: ARMONíA. Porque un sistema (cuerpo, órgano, equipo) sólo puede funcionar bien si está en ARMONíA.
¿Cómo te puedo ayudar yo, como especialista en gestión del estrés?
Guiándote para identificar, entender y combatir el estrés. Así como ayudándote a entender la inteligencia emocional de tu equipo.
Todo esto lo haré cuidando el cuerpo, la mente y el espíritu. Una persona humana es una globalidad, al igual que un equipo es una globalidad de emociones.
Igualmente, os voy a enseñar, a ti y a tu equipo, cómo cuidar el cuerpo, porque éste nos transporta a lo largo de nuestra vida y por eso es nuestro mejor amigo.
Os daré consejos para cuidar la mente – que es el origen de las emociones primarias y de las secundarias.
No me olvidaré de la parte espiritual, de los valores que hay que tener en cuenta para estar en paz con uno mismo.
De todo ello resultará lo que siempre, al fin y al cabo, todos buscamos: ARMONíA. Porque un sistema (cuerpo, órgano, equipo) sólo puede funcionar bien si está en ARMONíA.
Sonia Cifuentes
"La sesión con Ana Lombard fue totalmente enriquecedora, llena de conocimiento y reflexiones. Gracias a esta sesión, nuestros colaboradores tienen más herramientas que les permiten ver las cosas de forma diferente y abordar las situaciones desde otra perspectiva. Asimismo, aplican tips para concentrarse, enfocarse, parar cuando es necesario y continuar. Seguiremos apostando por sesiones que enseñen herramientas para nuestra vida diaria. #PositiveStress."
Lluís Carulla
Este libro es un regalo de Ana Lombard para hacernos más felices. Ana, en su libro, nos ofrece varias herramientas de autogestión. Podremos aplicarlas cuando las situaciones que no dominamos, el estrés y las emociones desagradables nos invadan.
Andreu Codina
El libro que tienes en tus manos seguro herramienta muy poderosa, celebro que Ana se haya decidido a escribirlo. Disfrútalo, él puede ayudarte a que seas el timón de tu vida.
Helena García Melero
Con este trabajo minucioso de Ana Lombard, #PositiveStress, podemos encontrar las claves de lo que nos ocurre, de nuestras carencias, pero también esas herramientas para invertir en un futuro que solo es presente y donde nos vemos obligados a pactar a diario con nosotros mismos. Solo así podremos convertir el estrés en nuestro aliado.
Acuster
POSITIVEstress nos ha ayudado a gestionar el estrés de una manera muy efectiva. Gracias a esto podemos trabajar mejor, con otra perspectiva. Una perspectiva que nos hace ver las cosas de otra manera, mucho mejor y así, poder enfocar el trabajo de una manera más saludable siendo igual o mejor en lo que a eficacia se refiere. Muchas gracias Ana por guiarnos hacia el #POSITIVEstress.
Dolors Tomàs Felip
Hemos aprendido como funciona a nivel fisiológico el estrés y como debemos alejarnos de las situaciones que lo provocan y buscar vías de soluciones mediante el relax y la meditación. El paso de Ana por el Grupo OPTIM ha sido un bálsamo reparador, en unos momentos de tensiones por tanto trabajo y falta de buena comunicación interdepartamental
Joan Güell
Ana Lombard ha sido capaz en muy poco tiempo de crear la atmósfera necesaria para poder llegar a todo el equipo, primero de forma conjunta y luego individual…
Javier Varón Rodrigo
Conocer su filosofía y aprender a trabajar las diferentes técnicas impartidas por Ana Lombard, ha sido de gran ayuda en el desarrollo y mejor desempeño de mi equipo…
Nati Bustamante
Aporta, te hace cuestionar y buscar soluciones. Sabe trabajar con equipos. Es un placer compartir con Ana sus cursos de idstress, y creo que todos debemos parar unos segundos y plantearnos compartir ideas con Ana…
Dolors Tomàs Felip
Tu app idstress es un magnifico aliado para encontrar este espacio íntimo que necesitamos cada día para recuperar nuestra energia vital. Además, tus talleres de #estrespositivo son divertidos y liberadores y nos quedamos con ganas de más, mucho más
Gregorio Sola Vela
Ana is very sensitive, and she always offers a better option and a different point of view. Her abilities to understand the problem, her capacity to resolve it and her knowledge about human feelings is just extraordinary
