22 Dic 3 #Tips y consejos para gestionar el #miedo al cambio

Todos los seres humanos necesitan gestionar el miedo al cambio: En el lenguaje habitual, el “cambio” es una palabra llena de connotaciones negativas. Por ejemplo, decimos de una persona poco fiable que “cambia fácilmente de chaqueta”.

Tanto en su lengua como en su mente, el ser humano tiene miedo al cambio porque le representa inestabilidad y salir de su zona de confort. Así, muchas personas prefieren quedarse en una situación que no les gusta en lugar de arriesgarse a cambiarla y buscar algo mejor. 

Eso explica el refrán:

“Más vale malo conocido que bueno por conocer

Pero si te atreves a salir de tu zona de confort, llegarás a tu zona de aprendizaje donde descubrirás una multitud de oportunidades y cosas positivas :

 #Autoconocimiento

 #Desarrollo personal

 Logro de tu #objetivos y #sueños

 #Crecimiento

Aquí tienes 3 #Tips y #consejos para gestionar el miedo al cambio, que doy en mi libro #POSITIVEstress:

Beber un vaso de agua muy lentamente, diciéndote mentalmente “Me permito evolucionar, me calmo y tomo distancia de esa emoción/situación”.

Cuando tenemos miedo, hacemos cosas con prisa para intentar olvidarlo. Imagina que el miedo es un vaso de agua, bébelo poco a poco para ir calmando el cerebro.

Regálarse una pausa. Cambia de sitio o ve a caminar un rato, escucha música, riega una planta, mira el cielo, dibuja…

Respirar más lentamente: Inspira por la nariz durante 3 segundos, retén la respiración 2 segundos y exhala por la boca entre 4/5 segundos. Al sentir #ansiedad o #miedo, tenemos tendencia a #respirar rápido y de forma entrecortada, lo que aumenta aún más nuestro estrés.

CON CADA EXHALACIÓN, ALIVIA TU CUERPO DEL MIEDO

Rincón de herramientas para gestionar el miedo al cambio 🔎

Si necesitas alguna meditación guiada para gestionar tus miedos, descúbrelas en mi app iDSTRESS by Ana Lombard disponible en la serie “Autoestima”:

→ “Aprendiendo a superar los obstáculos”,

→ “Desterrando las emociones desagradables”

El #Libro 📔 ¡Recuerda también que en mi libro #POSITIVEstress encontrarás más consejos sobre como gestionar tus miedos, emociones y #estrés !

¿Y tu, cómo gestionas tu miedo?

¡Comparte tus Tips/Consejos en comentario, quizás podrías ayudar a alguien!

Ana Lombard
Terapeuta & autora del libro #PositiveStress
Mantén la mente Zen, medita con idstress App

—

Mi libro #PositiveStress disponible en:
#PositiveStress en Amazon
#PositiveStress en Casa del Libro

En versión móvil/Tablet:
#PositiveStress en Amazon
#PositiveStress en Casa del libro