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ยฟAlguna vez has tenido una lista de tareas interminable, pero ni siquiera tuviste la energรญa para terminar las tres primeras?

Las personas nos pasamos el tiempo estando agotados, sintiรฉndonos mal y sin ganas de hacer nada. Demasiado cansados para ser productivos y vivir nuestros sueรฑos o tirar adelante.

Estoy segura de que mi lista no va a resolver todos tus problemas en una sola vez, pero tengo algunos trucos sencillos que te van a ayudar a acabar con el agotamiento y ser mรกs consciente de que lo que agota no es conseguir un sueรฑo, por el contrario, es el hecho de no conseguirlo.

 

1. No eres un robot. Entonces no pienses que puedes saltar de una actividad a otra como si lo fueras.

Por eso, entre una actividad y otra, debes tomarte dos minutos para ti. Respira y encuentra un mantra tipo โ€œesta actividad ya la he terminado, ahora me relajoโ€ y despuรฉs de esto, antes de pasar a una nueva, visualรญzala.ย  Imagรญnate que estรกs contento con el trabajo que vas a hacer. ย Estรกs orgulloso de ti mismo.

2. Haz una lista de tareas a primera hora del dรญa, cuando te bebas el cafรฉ.

Repรกrteles en cosas importantes y urgentes; y cosas no tan importantes ni tan urgentes. Estas รบltimas dรฉjalas para el final del dรญa. Mรกrcalas como urgentes e importantes y no olvides dejar un tiempo para lo imprevisible. Ponlo en papel.ย  Verรกs que podrรกs controlar mรกs tu tiempo y, en consecuencia, te sentirรกs mejor contigo mismo, al conseguir planificarlo tan bien.

3. Cuando una cosa es sencilla y clara, nos gusta mรกs.

Nos facilita el trabajo y, en consecuencia, nos hace la vida mรกs fรกcil. Por esto busca las cosas claras.ย  Haz preguntas. No tengas miedo o vergรผenza en preguntar. A la gente no le importa clarificar dudas.ย  Si se han tomado su tiempo para delegar, van a saber explicรกrtelo.ย  Eso sรญ: toma notas.

4. En cada cosa que haces, dejas algo de ti mismo.

Si no sientes que engendrar una idea es como dar a luz, entonces ese proyecto no es adecuado para ti. Busca el proyecto en el cual te sientas tan involucrado, que incluso lo estรฉs emocionalmente. Esto te ayudarรก a tener siempre fuerzas y energรญa. Siempre vas a encontrar recursos para las cosas que amas.

5. No puedes hacer las cosas solo, y por esto necesitas cultivar las relaciones con tus compaรฑeros. Me refiero a las relaciones รณptimas de trabajo.

ยฟPor quรฉ? Porque, bรกsicamente, la razรณn mรกs importante por la que la gente hace cosas por ti es por simpatรญa.ย  No tienes que ser Superman, solamente tienes que llevarte bien con tus compaรฑeros.ย  En el momento en que estรฉs agotado siempre va a haber alguien que te eche una mano. En las reuniones tensas siempre van a haber voces de apoyo a tus ideas.ย  ยกIntรฉntalo! No tienes nada que perder.ย  Todo empieza con una sonrisa de buena maรฑana.

6. Conversa contigo mismo. Hazte preguntas.ย  Por ejemplo, antes de entrar en casa agotado y sin ganas de escuchar a nadie pregรบntate: ยฟque necesitan mis hijos? ยฟY mi mujer? Pues necesitan diez minutos de tu tiempo para dedicarles atenciรณn

Los escuchas y estas allรก con y para ellos. Pรกrate tres minutos antes de entrar en casa y visiona en tu mente este escenario.ย  Escucha diez minutos a tu esposa; deja que te cuente como le ha ido el dรญa mientras la ayudas un poco en la cocina.ย  Juega/ habla diez minutos con tus hijos antes de comer/cenar.ย  ยฟY despuรฉs quรฉ? Despuรฉs te vas a sentir mejor por ser un esposo y padre excelente. Ademรกs, entonces, ellos van a responderte con la misma actitud, pero multiplicada por diez. Asรญ, el dรญa que de verdad estรฉs mal, tu esposa/esposo enseguida entenderรก que necesitas paz y tus hijos te apoyarรกn sรณlo con un abrazo, y diciรฉndote โ€œpapa/mama tรบ puedes, eres el /la mejorโ€.

7. Si quieres empezar a construir tu sueรฑo, hoy es el momento. Ahora, ni maรฑana ni el lunes. Te costarรก empezar cualquier cosa, pero te digo un secreto: cualquier esfuerzo se transforma en hรกbito si lo haces siempre a la misma hora y en las mismas condiciones cada dรญa.

Asรญ, que, si siempre has soรฑado con correr para quemar sentimientos desagradables, hazlo. Solamente vas a tener que esforzarte los tres primeros dรญas. Despuรฉs, poco a poco serรก mรกs fรกcil. ย Tras veintiรบn dรญas, serรก como el desayuno o el cafรฉ de la maรฑana. ย Eso sรญ, no te voy a mentir, el primer dรญa serรก difรญcil, vas a tener la sensaciรณn no sรณlo que te vas a caer, que tus pulmones han cogido fuego, sino tambiรฉn te sentirรกs observado, juzgado por no estar en forma รณptima etc…ย  Pero te puedo prometer, que despuรฉs de cada esfuerzo tu energรญa va a ir aumentando, asรญ como la confianza contigo mismo, vas a notar esto no sรณlo en las camisas que no te venรญan, tambiรฉn en la actitud de la gente, en el trabajo y en todo lo que te rodea.

8. Sรฉ valiente. Levรกntate y habla en defensa propia.ย 

Si quieres hacer algo, dilo, y si no tambiรฉn. Mira dentro de ti y con sabidurรญa explica lo que ves y lo que sientes. No aceptes cosas que no quieras, sรณlo por no decir no ya que van a hacerte sentir infeliz y ademรกs te restarรกn energรญa. No lo permitas.

9. Respรฉtate a ti mismo.

El concepto de respeto estรก tan utilizado en la sociedad actual, que incluso ha perdido su esencia. Para poder respetar a los demรกs, debes cumplir con tus obligaciones. Para cumplir con tus obligaciones, tienes que respetarte a ti mismo, a tu cuerpo que te acompaรฑarรก a lo largo de tu vida, a tu miente que te ayudarรก a seguir adelante y a tus sentimientos que te apoyaran a la hora de diferenciar las cosas.

Respetarte a ti mismo significa comer bien (sano), vigilar el alcohol y decir no a las estimulantes de cualquier procedencia.ย  Verรกs que al principio no notas nada, pero, con el tiempo, tendrรกs tanta reserva de energรญa, que nadie podrรก quitรกrtela.

10. Finalmente, concรฉntrate en las cosas que de verdad valen la pena.

He visto a muchas personas que han optado por tener muy buen un sueldo anteponiรฉndolo a su felicidad. A lo largo del tiempo han pasado de ser productivos a estar agotados, porque su vida laboral no tenรญa sentido. Vale la pena ganar menos durante unos aรฑos y coger experiencia en lo que realmente te gusta. Asรญ, despuรฉs de aรฑos de batalla vas a tener un trabajo estupendo, que te apasiona y la experiencia correspondiente. Tendrรกs el dinero que querรญas y mรกs, porque siempre tendrรกs la energรญa necesaria para hacer lo que te gusta. Ademรกs, serรกs un buen compaรฑero por el sรณlo hecho de ser feliz en tu puesto y tendrรกs buenas ideas por estar haciendo algo que te interesa. En definitiva, esto te ayudarรก a ascender en la empresa.

 

Espero que mis ideas hayan gustado y espero recibir las vuestras: ยฟquรฉ hacรฉis para tener mรกs energรญa, para no sentiros cansados?

 

Ana Lombard.
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